5g kreatyny

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

jak chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]

[...] 250 mg potas: 50mg fosfor: 100 mg wit. B12:50 mg wit. B3: 10 mg wit. B6: 20 mg misz mix bleed you'r body: Orotan Kreatyny 3000 mg N-Acetylo-L-Cysteina 2000 mg monohydrat kreatyny 1500 mg Ester jabłczanu kreatyny 2000 mg mieszanka "nitrogen in you'r body" 11 mg -Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy -Wodorochlorek Etylowego Estru [...]

[...] wiem ze dobrze jest go pociągnąć co najmniej 6tyg. Wracając do meritum , do shakera wrzucamy Porcje 50 g NMP i obalamy go tylko przed treningowo w NMP mamy razem 6g kreatyny czyli do szczęścia w dzień treningowy starczą nam jeszcze 4g , Tutaj wkracza TCM pro w kapsułce mamy 970mg TCM wiec zapodajemy 5 kapsułek rano bądź wieczorem , kiedy [...]

[...] bedzie tez ok), wrzuc 5g po treningu dodatkowo w dni treningowe, oraz 2x 5g w dni wolne Ja bralem identycznie tylko jeszcze w dni treningowe 5g na czczo ,wiec lacznie 14g kreatyny w dzien treningowy bo plasma w porcji ma 4g ale estru kreatyny bardzo popularny zestaw , prosty i skuteczny oba produkty sprawdzone przez kilkudziesieciu znajomych i [...]

hehehe - nie 2% z tego co przymujemy - ale 2% z calkowitej puli (~120g kreatyny,tyle ma srednio 70kg bodybilder ) wiec 2% to ~2-3g kreatyniny wiec aby ten poziom (kreatyny) utrzymac na stalym poziomie nalezy dostaczac ok 2-3g ale uznalo sie ze osoby cwiczace powinny przyjmowac 2x tyle czyli ~5g/dzien! to jako to bedzie kreatyna - nie ma duzego [...]

Bo są różne metody suplementacji 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

przyswajalność kreatyny na dobę wynosi 10-15g w zależności od masy, reszta kreatyny natomiast zostanie wydalona... To nie do konca prawda. Rownie dobrze mozna jesc 5g, a moze i 20g. Im wiecej g, tym gorsza jej absorpcja-teoretycznie. Zwiekszenie dawki spowoduje "szybsze rozkrecenie" sie kreatyny, natomiast po pewnym czasie bedzie juz [...]

[...] diety, kreatynę itd…a słyszało to dwóch jeszcze młodszych gośći. Po kilku minutach młodszy wypalił: „Wy bierzecie kreatynę??!! Ja nigdy tego nie wezme, ani białka ani kreatyny żebym ile ćwiczył! Potem porozrastani kretyni, mózg zlansowany itd.. }:-( Ścięło mnie z nóg. Ja tylko zapytałem czy ma 16 lat żeby według regulaminu móc tu ćwiczyć?? [...]

Ha wiem teraz skąd taróżnica w działaniu HMB ,Ultimate i OLIMPA brałem po 4,5 g każdego ,czyli ULTIMATE było 3,8g a OLIMPA 4,5g i stąd ta różnica POZDRAWIAM A co do kreatyny Muscletecha to nie ma lepszej na rynku ,nie jest to tylko moje zdanie a np.Xmena.

[...] dużego zbytniego zalewania się. Wyglądałoby to tak: rano post (pobudka 6.00-7.00) 20-30 min przed treningiem 10g BCAA 15.00-16.00 trening do końca dnia jedzenie zostało mi trochę kreatyny, termin ważności w grudniu upływa, szkoda wyrzucać, stąd moje pytanie, kiedy ją brać? w DT - rano 5g, po treningu 5g w DNT - rano 5g sprawdzi się coś takiego?

[...] 20-30 min przed treningiem 10g BCAA 15.00-16.00 trening do końca dnia jedzenie idea dobra licza sie jednak szczegoly na razie ich braknie zostało mi trochę kreatyny, termin ważności w grudniu upływa, szkoda wyrzucać, stąd moje pytanie, kiedy ją brać? w DT - rano 5g, po treningu 5g w DNT - rano 5g sprawdzi się coś takiego? [...]

Znów zasypie "masą wątpliwosci... Co do kreatyny: W dni treningowe będę ją brał rano 5g i po treningu (ok 18.00) również 5g. W dni beztreningowe kiedy będe trenował wysko rano 5g i po treningu wyskoku 5g. W niedziele robię sobie odpoczynek a więc rano 5g i 5g przed snem. Będzie dobrze? Czy jeśli wymieszam kreatynę z sokiem winogronowym na 2,5 [...]

ok ale w porcji nitro 30g masz 4g kreatyny no i 5g po treningu wiec wychodzi ci 8g kreaty na dzien treningowy no a co do dnia nietreningowego zgodze sie z tobą wiec mysle ze w dzien treningowy przed porcja nitro i po 5g mono wystarcza

Dzień z treningiem : 1 tabletka witamin po śniadaniu? 5g mono po śniadaniu 4 kaps. aakg 30 min przed treningiem (poczatkowo ok, jak nie bedziesz czul wiekszej pompy zwieksz dawke) 5g monohydratu kreatyny po treningu + aminy po treningu z 10g. Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano po posiłku. i styka.

MASSACRA EPISODE 2 Informacja żywieniowa na porcję (65g) CREA-FUSION POWER BLEND 2 48,1 g w tym: CREA-MAGNA POWER MATRIX: 7 g Tri-Creatine malate/ Jabłczan kreatyny Magnesium creatine chelate Chelat kreatynowy magnezu Creatine alpha ketoglutarate/ Alfa ketoglutaran kreatyny Creatine ethyl ester HCl/Ester etylowy kreatyny HCl Creatine [...]

[...] czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek i sa braki w diecie. Nie prowadze dziennika. Jeśli dieta jest ogarnięta to możesz wciągać ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna [...]

Moim zdaniem bez sensu jest branie 15g czy 20g kreatyny dziennie.Skoro masz sklep,to powinienes wiedziec ze dziennie organizm moze przyjąc maxymalnie ok.10g kreatyny.Reszta jest poprostu wydalana.Takze wydaje mi sie ze lepiej jest brac starym,sprawdzonym sposobem: DNI TRENINGOWE 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENINGOWE 5g [...]

Syntrax- Swole V.3 wielkosc:830 g Cena USA: ~25 $ Cena Polska: ~175 zl Porcja:1 miarka (~9 g) Ilosc orcji: 60 Sklad: - Dwumolekularny jablczan kreatyny : 5g - Betaina bezwodna : 2g - Kreatyna bezwodna :2g - Tauryna (Taurine): 2g - Endurlac (Glucuronolactone): 1g - Glikocjamina : 500mg - Kwas guanidopropionowy : 500mg [...]

Dymatize- Xpand wielkosc:775g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (15.5g) Ilosc porcji: 50 Sklad: Creatien Ester Fusion :4g - Jablczan etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) - Trujmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate) - Alfa ketoglutaran argininy : 3g - Betaina bezwodna [...]